Deux études suédoises révèlent des avantages insoupçonnés à la pratique du « snooze » le matin, offrant un aperçu rafraîchissant sur les habitudes de sommeil.
Les Suédois Nous Révèlent les Bienfaits de la Somnolence Matinale
Pour beaucoup, entendre le réveil sonner le matin est un signal pour grappiller quelques minutes de sommeil supplémentaires. Cette habitude courante, parfois appelée « snooze », vient de recevoir une nouvelle perspective intéressante grâce à deux récentes études menées par des chercheurs suédois de l’Université de Stockholm. Les résultats de ces études ont été rendus publics le mercredi 18 octobre 2023, apportant un éclairage rafraîchissant sur les habitudes de sommeil, selon les informations relayées par l’AFP.
L’Étude du « Snooze » : Qui l’Utilise et Pourquoi ?
La première étude a ciblé les utilisateurs de la fonction « snooze » sur leurs réveils. Les scientifiques suédois ont invité 1 732 participants à remplir un questionnaire pour mieux comprendre leurs habitudes. Les résultats ont montré que ce sont principalement les jeunes, en grande partie des oiseaux de nuit, qui utilisent la fonction « snooze ». Tina Sundelin, chercheuse spécialisée dans le sommeil à l’Université de Stockholm, a souligné : « Nous avons constaté que les jeunes étaient généralement plus enclins à utiliser le ‘snooze’, en raison de la fatigue matinale qu’ils ressentent au réveil. »
De plus, certaines personnes ont exprimé leur satisfaction de pouvoir rester au lit pendant quelques minutes supplémentaires le matin, considérant cela comme un « luxe ».
La Somnolence Matinale : Impact et Conséquences
La deuxième étude a examiné les effets de la somnolence matinale. Pour ce faire, 31 participants ont été soumis à différentes situations, notamment un sommeil ininterrompu et un réveil immédiat, ou un premier réveil une demi-heure avant l’heure habituelle. Les résultats ont montré que ceux qui ont choisi de faire un « snooze » ont finalement dormi en moyenne seulement six minutes de moins que les autres.
Tous les participants ont ensuite été soumis à une série de tests cognitifs, tels que des épreuves de mathématiques et des tests de mémoire. Finalement, il n’y avait aucune différence significative dans la sensation de fatigue ou les performances entre les personnes ayant eu un réveil immédiat et celles qui se sont rendormies pendant une demi-heure après avoir entendu leur réveil sonner. Mieux encore, certaines personnes qui ont fait la grasse matinée ont même obtenu de meilleures performances dans certains tests.
La chercheuse suédoise Tina Sundelin a conclu en affirmant que « l’effet le plus notable de la somnolence matinale est qu’il n’est pas négatif ». Ces études remettent en question les idées reçues sur la somnolence matinale et apportent un nouvel éclairage sur la valeur de ces quelques minutes de sommeil supplémentaires. Cela pourrait bien être une nouvelle perspective rafraîchissante pour ceux d’entre nous qui apprécient un petit « snooze » le matin.
